列舉了容易獲得的各種食物和食譜的具體恢復值。灰色的是食譜制作的食物，綠色的是其他途徑獲得的食物。如有遺漏或數據錯誤，請指正。難以獲得且無法大量生產的食品不包括在內。
體力和血容量的數據使用模板480和1200，實際分析也是基於中期的思路。壹些後期可以獲得但更厲害的食物也會相應扣除。畢竟遊戲結束，大家基本都有了壹切，管他呢。