普通大豆(黃豆)補鈣比較好！可以說，大豆是補鈣的最佳食物。蝦皮和芝麻醬含鈣高，但是壹次能吃多少呢？牛奶含鈣量高，沒有大豆高。另外，我們普通人能從普通牛那裏買到好的純牛奶嗎？黃瓜籽粉補鈣不如黃豆！這兩張是黃瓜籽粉的營養成分表。我可以負責任的說，大豆是世界上最好吃的食物！大豆的蛋白質含量超過海參和牛肉！大豆卵磷脂含量超過雞蛋！大豆鈣含量超過牛奶！大豆不含膽固醇！相對於其他食物來說，大豆便宜又容易保存！