2、減肥降脂，富含可溶性膳食纖維的低熱量蘋果可以促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多余的脂肪，果膠、維生素C等成分可以幫助身體保持平衡。
3、助眠壹般來說，蘋果香氣成分中酒精的含量為92%，被人體吸收後能安神，對提高睡眠質量很有幫助。
4、補充能量，早晨起床後感到困倦，需要補充能量，可以空腹吃壹個蘋果來緩解，蘋果中的果糖進入人體後會轉化為葡萄糖被人體吸收。