1，維持腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道；
2.通過產生大量乳酸促進腸道蠕動來預防便秘；
3.酸奶含有多種酶，促進消化吸收；
4.通過抑制腸道內腐生菌的生長，抑制腐敗產生的毒素，從而保護肝臟和大腦免受這些毒素的侵害，防止衰老。
5、乳酸菌能產生壹些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，預防疾病。