水果雖然對減肥有幫助，但是西瓜含糖量高，吃壹半有點吃不消。建議用黃瓜代替西瓜，黃瓜熱量比西瓜低。
減肥方法:
1:早餐量減少到原來的壹半。
2.午餐和晚餐只吃壹小碗米飯，多吃蔬菜，吃2到3個肉絲，喝壹碗無油湯。
3:晚上受不了就吃水果喝水。
註意飲食的平衡。另外，需要減肥的人有很大的毅力。面對食物和運動，他們通常要跑步和仰臥起坐。