宜多吃發汗散寒的食物，如蔥、蒜、豆腐、姜湯(可用少量紅糖調味)。有研究認為，雞湯可以幫助人們趕走流感，喝雞湯有助於排出病毒。雞湯含有人體所需的多種氨基酸，能有效增強身體抵抗力。感冒時喝雞湯適合非常虛弱的人，而非常強壯和肥胖的人不要吃溫補性質的雞湯，否則可能會加重病情。
(2)不吃食物
忌食油膩、黏膩、酸味、滋補的食物，忌食生冷食物。