功效：
對精神分裂癥及其他心理疾病有治療功效；
減輕梅尼埃爾綜合癥的不適癥狀；
有助於皮膚健康；
治療口腔、嘴唇炎癥，防止口臭；
促進消化系統的健康，減輕腹瀉現象。
食物來源：
牛肉、綠花椰菜、胡蘿蔔、乳酪、玉米粉、雞蛋、魚、牛奶、豬肉、馬鈴薯、番茄、全麥、動物肝臟與腎臟、瘦肉、啤酒酵母、麥芽、花生、卵、白色家禽肉、無花果、幹李，青花魚、旗魚、羊奶、燕麥、玉米、綠豆、蠶豆、洋蔥、芹菜、紫菜、海棠、鯉魚。