1，練瑜伽可以提高身體的代謝率。提高代謝率後，對減肥減脂有很好的促進作用。
2、經常練習瑜伽可以增強身體的活力，可以調節內分泌系統，對於女性來說可以充分滋養卵巢，可以促進體內內分泌腺的分泌。
3、經常瑜伽可以起到延緩衰老的作用。練習瑜伽時，能明顯減少面部黑色素的沈澱，減少皺紋的形成，並能顯著抵抗角質，因此能起到美容的作用。
4.練瑜伽的時候可以放松，放松周圍的經絡，所以對身體非常有益。
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