2/力量訓練（啞鈴，仰臥起坐，踢腿，俯臥撐，各三組，每組30個）堅持做完。
3/增加運動量，堅持慢跑1個小時，也就是說需要有氧運動，不需要快跑的
4/養成早睡早起的習慣
壹個月保妳瘦下來。
註意註意！ 不要餓肚子減肥。這是減肥大忌!!!!!!!