1.10公裏的連續慢跑消耗約1000卡路裏。也就是說，每天跑10公裏，壹周可以消除1kg的脂肪。
胖。壹個月4kg減肥。
2.基本消耗，男性約1800大卡，女性約1200大卡。
吃多了就白跑了。如果能適當避免食用，估計效果會好很多。
4.如果我壹天只消耗800卡路裏，我就跑10km。壹天可以消耗2000卡路裏左右，那個月還可以。
負8公斤。
5.有研究指出，如果攝入減少，基礎消耗也會減少，比如基礎消耗1800，如果取日。
如果輸入800，可能只能消費1600-1200。