將2根香蕉去皮切塊，放入榨汁機中，加入250ML牛奶，打成稀糊狀，倒入杯中即可食用。
可以根據個人喜好用草莓、藍莓、芒果、櫻桃、杏仁粉代替香蕉。但牛奶和水果的搭配並不理想，可能會影響營養吸收。
如果用酸奶代替純牛奶，再配上自己喜歡的水果，無論營養還是口感，都是不錯的搭配。
牛奶和鈣粉、紅糖、巧克力、金針菇、韭菜、菠菜、菜花、蕹菜、西蘭花、香椿、西紅柿、紅棗、橙子、橙子、雪蓮果、獼猴桃、菠蘿等應避免食用。