-起跑時，采用蹲踞式起跑。通常用7-8步至第壹個欄。
-跨欄選手兩腿分為起跨腿和擺動腿。在起跨攻欄時，起跨腿要用力蹬地，擺動腿要迅速向前擺動，以保持平衡。
-在過欄部分，盡量減少騰空的時間，並且準備下壹步的跑進。
-欄間跑部分，跨欄運動員集中註意力於重復的欄間三步的加速。