多吃蔬菜、水果和土豆。
蔬菜、水果和土豆在維持心血管健康、增強抗病能力和預防某些癌癥方面起著非常重要的作用。妳應該盡量選擇紅、黃、綠等較深的顏色，但水果不能完全代替蔬菜。
少吃脂肪和肉油。
脂肪和肉類油脂攝入過多是肥胖和高脂血癥的危險因素。
吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉。
吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃脂肪和肉油。豬肉是我國人民的主要肉類。豬肉的脂肪含量遠高於雞肉、魚肉、兔肉、牛肉。我們應該減少吃豬肉的比例，增加禽肉的攝入。