種子油屬於低脂油，其中亞油酸含量高達66%，遠高於市面上其他油脂。此外，種子油還含有卵磷脂和胡蘿蔔素，但不含芥酸、膽固醇等有害物質。長期食用可預防皮膚病、支氣管擴張和夜盲癥，降低人體血壓，降低血清膽固醇。
根據個人需要的原則。
1.材料:面粉300g，170ml水，鹽3g，面粉適量。
2.原材料準備好了。
3.水是壹次加到面粉裏的。
4.攪拌成面團。
5.取出後放在揉面墊上，用力揉搓至均勻光滑。
6.用不會掉毛的幹凈濕毛巾蓋住面團，醒發20分鐘。
7、醒過來，繼續搓，直到更軟更有彈性。