午餐營養設備

營養學建議，壹日三餐的能量比是早:中:晚= 3: 4: 3。所以中餐對能量的要求最高。中餐的營養設備要根據妳的年齡和職業來制作。比如從事輕體力勞動的女性，壹天需要265，438+000大卡的能量，中餐大約需要840大卡。其中要求三種營養素的供能比:碳水化合物:供能比65%，蛋白質:供能比15%，脂肪:供能比20%。所以中餐的簡單裝備可以是:大米2兩。只選擇壹種魚，家禽或豬肉。(魚蝦1-2兩動物，家禽1兩，雞蛋1。)3-4個青菜和1-2個水果。基本能滿足妳的需求。