減肥期間中午吃減鹽蘇打餅幹和切片面包、雞蛋、蘋果。晚上吃蘋果。

其實早上可以喝壹杯脫脂奶粉加個蛋白，切片面包(蛋黃熱量太高)也可以。中午可以吃點菜，比如2 ~ 3個蝦、魚、芹菜、蔬菜、肉類，可以適當吃壹些紅肉、菜花。。。。。。之類的都可以，但是壹般下午5點左右吃黃瓜和蘋果(壹定要有青蘋果，因為含有大量蘋果酸，就是減肥的)。如果可以的話，我建議妳用橄欖油。以上是專業健身者開的菜單，希望對妳有幫助。