早餐只吃1碗小米粥和1個雞蛋，中午吃蘋果，晚上不吃。這樣能減肥嗎？

減肥的本質是“管住嘴，邁開腿”。從妳的飲食來看，妳吃的太少了，節食減肥是無法長期實現的。只是妳眼前瘦了，但是壹旦吃多了，就會反彈。早餐和中餐可以正常吃，晚餐盡量不吃或少吃，三餐盡量吃清淡的食物，但不要為了減肥而影響營養素的攝入，這樣不值得。還有就是運動，尤其是吃完飯後不要馬上坐下或睡覺，最好飯後半小時活動或站立。減肥從改變生活習慣開始，這樣才能健康有效的減肥。希望對妳有幫助！