準備材料:燕麥片、藜麥、苦蕎麥和水。
1.按照2: 1: 1的比例準備食材，如燕麥片、苦蕎麥、藜麥。
2.將燕麥片放入高壓鍋中，煮1.5小時。
第三，藜麥洗幹凈，在水中浸泡30分鐘，胚芽圈出現。
第四，將苦蕎洗凈，泡水備用。
5.壓好後，燕麥片的小白尖胚芽就可以煮的清清楚楚了。
6.將浸泡30分鐘的藜麥和洗凈的蕎麥放入燕麥片中煮20分鐘。