1、采摘新鮮的荷葉，不要采太嫩或者發黃的，壹般不老不嫩的就可以了。
2、洗幹凈瀝幹水，然後拿微波爐的低火或中火，二分鐘左右，烘焙壹下。
3、荷葉經過烘焙不容易壞，把它們撕碎，裝入保鮮袋裏或者茶葉罐裏。
4、要喝的時候拿荷葉60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克洗凈切碎研成細末狀。
5、混勻後沸水沖泡，代茶飲服，喝完可續加開水沖泡再服，壹日1劑，晨起後空腹飲。