跳繩能減肥嗎？求求各位大神

病情分析:跳繩是最好的瘦身運動。測試表明，跳5分鐘，每分鐘跳140次，相當於慢跑半小時。跳繩不僅可以幫助妳減肥，還可以讓妳全身肌肉得到很好的平衡和有力的鍛煉，還會讓妳的呼吸系統、心臟和心血管系統得到充分的鍛煉。這種瘦身方法簡單有趣，不受氣候影響。減肥只需要壹根繩子，而且特別適合女性。建議:跳繩需要長期堅持，才能達到減肥的目的。最短不能少於30分鐘，因為根本達不到消耗脂肪的目的，最長不能超過2小時，因為超過兩小時的過度訓練會使身體極度疲勞。跳繩每周不宜少於4次，但不宜超過6次。壹般需要壹天的休息和思考，這樣才能提高的更快。生活護理:跳繩是壹種有氧運動，可以消耗體內多余的脂肪，讓肌肉有彈性，但是壹定要記住，跳繩之後壹定要做拉伸運動。拉伸可以讓妳的肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿現象。做好跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸，即使長時間堅持跳繩，小腿肌肉也不會過度膨脹，只會適當變化。