1.多喝蔬菜湯，冬天多喝湯，少吃主食，如冬瓜湯、蘿蔔湯等，能促進新陳代謝，加速腸胃蠕動，補充體內熱量，增強免疫力。
2.多吃水果和蔬菜。冬天要多吃水果蔬菜，如柚子、橘子、香蕉、蘋果、芹菜、菠菜等。，能量低，飽腹感強，還能促進腸胃蠕動。這些果蔬還含有豐富的維生素，有利於提高體質，是很好的減肥食品。
3.多吃粗糧，如燕麥、玉米等。，其中含有較多的膳食纖維，屬於低熱量食物，加速腸道蠕動，有利於通便排毒。
4.加強運動，冬天每天堅持運動，加速新陳代謝和血液循環，有助於減肥，提高免疫力，避免壹些傳染病。
冬季減肥要註意營養均衡，不要為了減肥而過度節食，也不要隨意服用減肥藥，以免對身體造成不良影響。