大學生日常做什麽運動減脂飲食？

大學生運動減脂飲食每日壹周1:進入減肥狀態，早中晚三餐準時吃，除了水和水果什麽都不吃，晚上7點以後什麽都不吃，戒掉奶茶和油炸！中間不需要運動，每天喝1500ml水(也是飯前，每晚堅持泡腳15min，消除水腫，加速新陳代謝。第二周:逐漸掉秤，只吃早餐和午餐，除了水和水果什麽都不吃，不運動。每天堅持喝1500mk(不喝奶茶)堅持泡腳！:消除水腫，加速新陳代謝(挺住！！第三周:食欲明顯降低。我只吃早餐和午餐。其他人除了水和水果什麽都不吃。晚餐主要是水果或蔬菜。戒掉宵夜和零食！！增加2000ml的飲水量，加速新陳代謝和燃燒脂肪，每周安排三天有氧運動(如跑步、跳繩、快走)。第四周:進入減脂狀態的女生練習普拉提和瑜伽可塑性，運動後記得拉伸！男生做啞鈴、臥推、俯臥撐等。來增加肌肉力量，偶爾縱情吃喝，身體也不會反彈。