平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，它們具有補血活血的功效。
中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物壹起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
運動養生：運動也是調養必不可少的壹個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別註意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血，
圖方便的，可以直接喝袋泡桂圓百合棗仁茶，6種中藥成分，效果更佳。