1，修正身體的扭曲
利用瑜伽的前屈、後屈、扭轉等各種動作，均衡地矯正脊柱、骨盆、股骨關節的扭曲。
2、提高肌肉靈活性
利用瑜伽動作保持壹定的姿勢，可以軟化身體內部的肌肉，緩解身體的緊張感。
3.促進血液和淋巴的暢通
它會使血液和淋巴運行更加順暢，消除身體各部位的堵塞和水腫。
4.使內臟更加活躍。
利用動作的壓迫和刺激，使血液和能量聚集在被壓迫的臟腑周圍，使臟腑功能更加活躍。
5、調整自主神經系統
動作的重復和結合呼吸、運動和意識的輕柔動作，會協調交感神經和副交感神經的平衡，調節自主神經。
6、提高免疫力
以靜止的方式保持姿勢，會使植物神經和激素腺更加活躍，提高對疾病的免疫力。
7、放松的效果
緩慢的呼吸加上緩慢的動作會放松肌肉和神經。而且，如果全身放松，那麽心靈就會平和，心情也會變得更加無憂無慮。