每晚吃簡單無蔗糖的酸奶。早午餐正常吃會胖嗎？

晚上可以喝酸奶，適量吃酸奶不會導致肥胖。中國居民平衡膳食寶塔推薦妳每天攝入300g的牛奶和奶制品，可以根據自己的喜好選擇不同的牛奶和奶制品。酸奶是乳制品的不錯選擇。它是由新鮮牛奶經巴氏殺菌和有益菌發酵制成的乳制品。酸奶不僅含有鮮奶的全部營養成分，而且酸奶中的蛋白質形成微小的乳塊，其中的鈣和乳酸形成乳酸鈣，更容易被消化吸收。

晚上喝酸奶對體重的影響主要取決於自己做的酸奶含糖量低，主要含有壹些蛋白質和鈣，壹般吃了不會導致體重增加。酸奶的種類。壹般市面上的酸奶含糖量都很高。如果晚上喝，可能會造成體內能量堆積，導致體重增加。因為人體晚上壹般不做體力或腦力勞動，對能量的需求比較低，所以晚上最好不要吃太多食物。我們還應該嚴格選擇晚餐的食物類型，盡量避免壹些高糖或高脂肪含量的食物，以避免肥胖。