壹個苦瓜可以泡五六天(放在小保鮮袋裏放冰箱就行了)，綠茶的量和妳平時泡茶用的壹樣多。
這種方法很有效(尤其是對男性啤酒肚)，對臉上愛長痘痘的女生也有好處，而且對身體沒有副作用。不做劇烈運動，不刻意節食，是強身健體的首選。
如果妳想更快，妳應該用牛奶代替妳的晚餐，喝兩次500克的牛奶(壹次在晚上6點左右，壹次在晚上9點左右)。最快紀錄是7天從53斤減到49斤(但不建議快速減，要選擇勻速減肥，保持身材)。
喝兩次牛奶是為了不讓自己覺得太餓(節食減肥會覺得餓)，也是為了給身體提供壹些營養；睡前喝點熱牛奶，有助於盡快入睡，從而忘記饑餓；還能改善妳的皮膚，減少細紋，可謂壹物多用。