第壹，飯前不要喝水。睡前最好不要喝水。很容易得水腫。盡量在六點前吃完晚飯，然後分三餐吃水果。這種水果也含有果糖。如果實在沒時間，可以用蘋果代替，但最好是壹天三餐間歇吃。下午上課爆滿，食堂人很多，爆滿。晚飯在宿舍吃了壹個蘋果和牛奶。早餐和午餐盡量有營養。反正少吃點肯定會瘦的。那種肥肉，壹定要少吃，肯定會胖的。
第二，運動。妳也可以放學後去操場跑步。放學後的操場依然很熱鬧。可以帶室友去操場鍛煉，說不定還能遇到帥哥。我每天都會拉著室友去操場跑步，還是很有效果的。最好是慢跑，這樣小腿肌肉不會拉伸，不然女生小腿肌肉不好看，影響心情。