2.好處:幹棗富含維生素C、維生素P、糖、植物化學物質等營養成分，不僅口感好，還能為人體提供充足的營養。如果發生低血糖，可以吃壹定量的紅棗幹，幫助升高體內血糖，緩解低血糖癥狀。另外，對於中醫來說，大棗性燥性溫，有壹定的補氣養血、健脾益胃的功效；
3.缺點:紅棗幹雖然營養豐富，但如果吃多了，可能會引起腹脹腹痛等消化不良癥狀。如果對紅棗幹過敏，吃了可能會出現皮疹、瘙癢等過敏反應。另外，由於紅棗幹含糖量較高，如果有糖尿病，不建議吃太多，以免引起血糖升高，不利於身體健康。
4.所以建議適量吃紅棗幹。幹棗除了直接食用外，還可以和枸杞、燕麥等配料壹起煮著吃或者和菊花茶壹起喝。