1.對身體傷害不是很大:倒班的人，尤其是經常上夜班的人，會因為長時間熬夜而睡眠不足，也會因為飲食不規律而對消化系統產生壹定的影響。不過，如果下班後休息充足，按時吃飯，壹般對身體傷害不是很大。
2.對身體的傷害比較大:倒班的人如果下班後不補覺，很容易造成內分泌失調，記憶力下降等傷害。尤其是年齡相對較大的人群，體質相對較差，容易出現免疫力下降、肝功能異常、高血壓、糖尿病、胃腸疾病等多臟器多器官損傷。而育齡男女，如果不小心，也可能影響生育。
3.不建議長時間倒班。如果需要倒班，建議下班後保證充足的睡眠。平時要註意飲食，多吃含優質蛋白質的食物，以及新鮮的蔬菜水果，避免抽煙喝酒等不良習慣，適當運動，提高身體素質。