1.通常上班族會選擇三明治、饅頭、面包或者包子(可以選壹個)。
2.10g茶葉用250cc熱水沖泡。
3.浸泡5分鐘後加入500cc鮮牛奶(根據個人口味加些糖)。
午餐:
1.茶37.5g，熱水1500cc，飯前喝500cc。
2.采用小進氣系統
3.飯後喝500cc。
4.渴了或者餓了就喝500cc。
晚餐:
1.拿壹個小的進氣系統來說。
2.飯後飲茶:20克為500cc。
小貼士:
1.禁止吃零食。
當妳餓的時候，妳可以喝茶。
3.有些茶越老越好，既能幫助消化，又能分解脂肪。
4.壹日三餐同時吃。
中午的時候胃的吸收能力最強，吃進去的熱量都會收到，所以如果想減肥，最好減少午餐的攝入量。
由於加工工藝的原因，建議大家在用茶葉減肥的時候千萬不要省略第壹步洗茶，也就是先不要喝開水後的第壹口茶，稍後把水倒掉就可以了。