適合老年人的營養餐有哪些？

老年人鈣流失嚴重，要多吃補鈣食物。還有的要看老人缺什麽補什麽，限制鹽和油膩食物的攝入。補充富含鉀的食物，水果(香蕉、橘子等。)、蔬菜(蘑菇、西蘭花、菊花等。)和豆類(紅豆等。).要適當補充蛋白質，如瘦肉、魚(鯰魚除外)、蛋類(不含蛋黃)，才能買到壹頓完美的營養餐。他們很般配。如果不喜歡，可以根據自己的口味選擇。早餐卷(50克標準面粉)，牛奶(200克牛奶)。

午餐面餅(標準面粉150g)、韭菜炒肉絲(豬肉25g、韭菜120g、植物油8g)、蝦皮三絲(蝦皮10g、菠菜50g、土豆70g、胡蘿蔔80g、植物油5g)、蠔油(80g)。

晚餐米飯(米飯100g)、蔥椒帶魚(帶魚75g、蔥、姜、花椒、醋、糖、植物油6g)、白菜蘑菇湯(白菜70g、香菇10g、粉絲20g、油1g、湯300g)。

50克橙子後。

老年人三餐熱能分配:早餐占30%，午餐和晚餐分別占35%。

這個原理對消化和能量都有好處。