芝麻、海帶、蘋果、綠茶、胡蘿蔔、雞蛋、玉米、枸杞、南瓜、豬肝、菠菜、黑木耳、花生、瘦肉、西紅柿、牛奶、紅棗、核桃。
黑眼圈形成的原因
1，飲食不規律，缺鐵，喜歡抽煙喝酒。
2、情緒經常焦慮低落，以及過度思考導致的睡眠不足，經常追劇偶像化，通宵打遊戲。
3、內分泌失調或肝臟不好。
4.缺乏體育鍛煉或體力勞動導致血液循環不暢。
5、氣血兩虛，常見於初病體虛或病情較重的患者，以及邢生活過度者。
改善黑眼圈的小技巧
6、保證良好的生活和休息，盡量不抽煙喝酒，減少夜間活動，充足的睡眠很重要。
7.補充富含維生素C、A、E、鐵的食物，保證眼睛所需的營養。
8.溫水可以溫暖眼睛，可以緩解眼睛疲勞，滋潤眼睛。
9、寫眼保健操，穴位按摩促進血液循環。
10，徹底卸妝，保持眼部清潔。