玉米是很好的粗糧。建議上市後每天都可以吃。玉米營養豐富:含碳水化合物74.8g，蛋白質29g，脂肪16.6g，膳食纖維6.9g。可以說玉米是第壹黃金主食。營養專家說，玉米所含的“全方位營養”適合各個年齡段的人，其豐富的谷氨酸能促進大腦發育，是孩子最好的“益智食品”。其中所含的維生素B族可以調節神經，是適合白領的“減壓食品”；富含亞油酸和鈣，有助於調節脂肪和降低血壓，而高纖維含量使玉米成為很好的“刮腸食品”，可預防中年肥胖；此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其豐富的維生素E還能幫助抗衰老和軟化血管。指導:平時多運動，尤其註意飯後適當活動，不要老是坐著。只有這樣才能減肥，而且需要堅持。不建議吃減肥藥，副作用很大。