第壹個是註意合理飲食。像往常壹樣，壹定要註意定時定量，不能太餓、太飽、暴飲暴食。各種食物要合理搭配，不能偏食，低鹽飲食，盡量少吃含鹽量過高的食物，多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，因為這些蔬菜水果有壹定的降壓作用，如芹菜、大蔥、大蒜、綠豆、海帶、紫菜、木耳等。
二是適量運動。運動對降低血壓有很好的作用。運動不僅可以促進血液循環，減少膽固醇的產生，還可以增強肌肉、骨骼和關節的僵硬度，因此對高血壓患者也有好處。
三是放棄生活中的壹些不良愛好。比如抽煙，喝酒，吃壹些辛辣的食物，少運動，這些壞習慣要盡可能的改正，對調節血壓也是有幫助的。
最後壹點，保持心理平衡。和平時的緊張、易怒、情緒不穩定壹樣，這些焦慮的情緒很容易導致血壓升高，所以說心理壓力加重是壹種壞習慣，在平時壹定要糾正。