孩子吃什麽食物補鈣？這些東西最好快點給寶寶吃。

1牛奶和奶制品是寶寶最好的補鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等，這些都富含鈣。母乳和嬰兒奶粉中含有豐富的鈣，如100 ml嬰兒奶粉中含50 mg，母乳中含30 mg，而且乳制食品中的乳鈣容易被嬰兒吸收，在補鈣的同時可以增加牛奶中蛋白質的攝入。

豆類及豆制品包括大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。豆類富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、維生素B1、維生素B2和煙酸等。長期食用可以獲得豐富的營養，預防骨質疏松。除了豆制品，我們還經常吃河鮮和海鮮，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、螺螄等。還能達到補鈣的目的。

3堅果類食物這類食物包括杏仁、花生、松子等。，因為它含有豐富的油脂、維生素、礦物質和大量的鈣，具有抗衰老的作用。經常吃可以強健骨骼，增強體質。如果上述食物不能滿足身體需要，再考慮選擇合適的產品補鈣也不遲。