有許多健腦食物，例如:
1，大豆、綠豆、豆芽等豆制品；
2.魚；
3.水果有蘋果、葡萄、桂圓、荔枝、刺梨、香蕉；
4.核桃、花生、杏仁、小米等貝殼類；
5.蘑菇、銀耳、黑木耳等菌類食物；
6.蓮子、桑葚、棗；
膳食攝入高的食物:蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、麥胚、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
甜點等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
增加的關鍵是，但是記得按照上面說的去做，堅持不懈的堅持運動！
祝妳心想事成，健康成長，快樂度過每壹天！