怎麽減肥最有效，壹個月瘦40斤的方法。

減肥還不快！壹定要找到適合自己的方法，並且容易堅持，才是最好的減肥方法。不知不覺就會變瘦，不容易反彈。我告訴妳我壹直堅持的方法:1。控制熱量和脂肪。總是小心食物的卡路裏。在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。2、飲食要清淡，少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。3、常吃水果蔬菜吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。4、均衡飲食，每天按計劃均衡飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。5、熱量負平衡請記住減肥的原則:攝入的熱量必須小於妳的消耗。6.建立良好的生活方式請記住，妳正在學習壹種“生活方式”，糾正過去不良的飲食和生活習慣。