早餐吃什麽好減肥？

早餐可以吃全麥面包和豆漿。減肥早餐也要保證營養。兩片全麥面包可以滿足熱量需求，壹杯熱豆漿可以補充蛋白質。這兩種食物熱量都不高。燕麥+牛奶，燕麥富含纖維，熱量低，有利於減肥。熱牛奶和燕麥片不僅營養豐富，還有減肥的功效。

早餐可以吃蜂蜜水和煮雞蛋。水煮蛋熱量低，蛋白質豐富，可以滿足蛋白質的營養。加壹杯蜂蜜水可以促進腸胃運動，排毒減肥。蔬菜汁和全麥吐司。胡蘿蔔或番茄汁可以為身體補充維生素和纖維，再加壹些低熱量的全麥吐司，效果更好。

早餐可以吃豆漿+蛋白粉+火腿面包。早上醒來刷牙後，可以給自己沖壹杯豆漿，加壹勺蛋白粉，拌勻喝掉，再吃點全麥面包和脫脂火腿面包，保證營養均衡。蛋白粉可以讓我們壹整天都精神飽滿，還可以補充植物雌激素。