壹天瘦五斤飲食推薦：
1.晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的壹個秘訣。
2.午餐選牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
3.飯前壹杯溫開水或者壹碗湯羹。
飯前壹杯溫開水或者壹碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。
4.晚上8點過後盡量減少進食。
壹天瘦五斤運動推薦：
通過快走運動來消耗熱量。
快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。壹天做十次以上。
采納喲