2、海帶:含有人體所需的碘、鐵、鈣等元素。最重要的是它富含鐵。人體血液中鐵的缺乏會導致熱量減少，體溫降低。所以秋冬喝海帶湯可以有效禦寒保暖。氣血不足的女性可以多吃海帶。
3、菠菜:常見的補血食物，富含鐵胡蘿蔔素，因此菠菜可視為補血蔬菜中的重要食物。
4.大棗:大棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。研究表明，大棗中的壹些成分可以調節人體新陳代謝，促進細胞生長，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗不僅能補血，還能使皮膚光滑細膩有彈性。
5.甘蔗:甘蔗是冬季水果之壹，深受人們喜愛。甘蔗雖然長得醜，但營養豐富，有鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別高，每公斤甘蔗含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。
人民網-女性多吃蔬果補血。