1補充蛋白質:攝入充足的蛋白質可以讓頭發更結實，更牢不可破。建議不妨吃壹些含蛋白質的食物來改善生活，比如魚、大豆、雞蛋、瘦肉等。
2補充碘:碘是我們頭發生長中不可缺少的成分，起到促進毛囊生長的作用。平時可以吃些含碘的食物來改善頭發，如海藻、牡蠣、海帶等。記得上夜班的時候，因為作息不規律，頭上頭發稀少，頭發脫落，讓我失去了自信。我用了很多方法，都沒用。接下來看到了生發迅速的壽江源防脫水水。用了之後，脫發區域開始長頭發。現在我的頭發比以前濃密了，壓抑的情緒也沒有了，不用整天關心頭發了。
3補鐵:缺鐵會導致容易脫發，日常生活中可以吃壹些這方面的食物來改善頭發，如瘦肉、菠菜、白菜、芹菜、水果等。我的故事應該會啟發妳。