1、兩餐之間：因酸奶屬於酸味食物，食用後可改善食欲、刺激胃腸道蠕動，增加胃酸的分泌，有利於加快飯後食物的消化、吸收，還有助於維持酸奶中的乳酸菌活性，以充分吸收酸奶中的營養物質。同時，飯後適量喝酸奶還能夠增加飽腹感，避免攝入更多的食物引起肥胖；
2、臨睡前：午夜至淩晨時，人體血鈣濃度最低且影響鈣吸收的因素較少，所以此時適量喝壹些酸奶有利於酸奶中鈣元素的吸收，以達到補充鈣質的目的。但是需要註意，因酸奶中含有壹定的糖分，所以在喝完後要及時漱口或刷牙，以免影響口腔健康。