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如何做好營養健康的肉沫卷

1.材料:面粉400g,溫水200g,酵母3.5g,鹽3g,糖20g,食用油10g,肉末140g,椒鹽粉適量。

2.先把面粉、鹽、糖、酵母、溫水做成面團,然後加入食用油壹起揉成光滑的面團。面團蓋上保鮮蓋,醒發15分鐘。

3.醒後加入鹽2克,65438+味精0克,醬油3克調味拌勻。

4.用搟面杖將醒發好的面團搟開,折疊後再搟開,搟幾次成光滑的面團。在搟好的面團上撒上適量的椒鹽粉,撒完後用手稍微壓實,然後滴上點油刷勻,再把調好的肉醬均勻的鋪上,最後從下往上慢慢把面團卷起來。

5.把搟好的面團用刀切成均勻的小塊,取兩片稍微壓平,然後疊在壹起,用筷子從中間往下壓。壓好後拿出筷子,放在兩個面片下面,用手握住面片兩端,順時針旋轉90度再用筷子壓下。不要太用力折斷它們。

6.蓋上成型的花卷,放在溫暖的地方發酵至兩倍大小。發酵好的花卷,沸水蒸15分鐘,再燉三分鐘。