每天吃4~6粒就行，體重60克左右。藍莓不錯，但壹定不能貪。藍莓吃多了容易引起腸胃不適。藍莓是涼性成分，含糖量更高。對於胃寒、血糖高的朋友，要少吃，所以要控制藍莓的量。所以如果妳想榨藍莓汁，壹天放六個左右就可以了，然後榨汁。
事實上，晚上8點是面部美容的最佳時間。美容後無論是面膜還是食物都可以更快的吸收，用於面部護膚。藍莓含有豐富的花青素和維生素，可以改善皮膚松弛，減少皺紋，壹定程度上滋潤皮膚，有美容養顏的功效。並且註意，藍莓屬於含維生素C的酸性水果，牛奶富含蛋白質。它們不能壹起吃，因為維生素C會和蛋白質凝結，會大大影響人體消化，容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。建議分開吃壹個小時。