更年期經常失眠怎麽辦？

很多女性進入更年期後會出現壹些不適癥狀。但是這些不適癥狀大部分都是可以忍受的，但是失眠是很讓人抓狂的，休息不好，白天精神狀態不好也會對工作造成很大的影響。那我們來了解壹下，如果更年期經常失眠怎麽辦？

更年期的壹系列癥狀都是卵巢功能和激素水平下降引起的。如果女性更年期失眠嚴重，可以適當服用壹些安神補腦的藥物，睡眠質量可以得到有效改善。但不建議長期服用促進睡眠的藥物，以免產生依賴性。建議在醫生的正確指導下服用壹段時間。

為了促進睡眠，更年期女性要學會自我調節情緒。因為更年期女性情緒波動比較大，容易煩躁焦慮，也會影響睡眠。更年期女性需要靜下心來，讓自己的煩躁得到釋放，提高睡眠質量。

其實緩解失眠的方法有很多。建議更年期女性睡前用熱水泡腳，可以緩解身體疲勞，讓身體盡快進入睡眠狀態。同時，要營造壹個舒適的睡眠環境，睡覺前最好關燈，這樣在黑暗的環境下可以睡得更快。