人到老年，由於陽氣逐漸衰退，不僅會出現腰膝酸軟、四肢酸痛，牙齒也會松動脫落，這些都是腎氣不足的表現。當我們從補腎入手，及早預防時，吃生板栗是可行的方法之壹。中老年人如果養成每天吃風幹生栗子的習慣，可以有效防治腎虛腰酸腿痛。
建議中老年人每天早晚吃三四個生栗子。將栗子放在嘴裏咀嚼，直到味道無渣成漿，壹點壹點咽下去，可以最大限度地發揮保健作用。
中老年人如果養成每天早晚吃5~10片風幹生栗子的習慣，可以有效防治腎虛腰酸腿痛。需要註意的是，脾胃不好的生食不要超過5塊。
生吃板栗的第二個好處:止血作用
生板栗有止血的作用，可治療吐血、鼻出血、便血等常見出血。將生板栗去殼，搗成泥，敷於患處，可治跌打損傷、淤血腫痛等。，在中醫臨床上已被證實有壹定療效。