因為看了血腥視頻出現的這種情況，還是建議妳適度調節心情，不要總想這個事情，建議平時盡量少看壹些血腥的東西，可以轉移註意力。
控制自己的大腦不去亂想壹些恐怖的東西的方法有做壹些喜愛的活動、選擇壹個空氣清新的地方、活動壹下身體、將註意力集中到壹些日常物品上等。例如1、做壹些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如遊泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
2、選擇壹個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取壹個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
3、活動壹下身體的壹些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有壹定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。