當然是有益的。每天適量吃壹點堅果，可以補充微量元素，通便。
堅果富含不飽和脂肪酸、維生素E、磷脂，以及壹定量的蛋白質和微量元素等營養物質。
1.堅果可以為我們的身體補充元素，如鋅和錳。這些微量元素構成了人體內許多酶和輔酶的原料，可以使酶調節機體新陳代謝的作用更加強大，可以促進機體各種功能的正常發揮，從而有助於促進健康。
2.堅果可以緩解便秘，因為堅果富含油脂。所以對於排便困難的人來說，有明顯的潤腸通便作用。
3.堅果富含蛋白質、維生素和礦物質。對於孕婦來說，每天適量食用堅果可以促進胎兒的生長發育。
4.堅果還可以降低心腦血管疾病的風險。並能提高機體免疫力。
減肥的時候可以吃點堅果。飽腹感會更強。既能補充營養，又能減少熱量攝入。