1、高脂肪食物:如牛肉、羊肉、豬肉，大量攝入這些紅肉會大大增加人體對脂肪的攝入。
2、含糖谷物:有些谷物用大量糖漿和蜂蜜調味，脂肪含量高。不建議吃太多。
3、糖果:糖果、巧克力含有大量的糖分，大量食用容易導致糖分攝入過多，對控制體重非常不友好。
4、快餐:快餐中的漢堡、炸雞等快餐熱量極高，過量食用容易發胖。
5、特色咖啡:特色咖啡往往會添加很多添加劑，這些經過加工的成分會導致原有咖啡營養成分的稀釋或質變，還會對身體造成負擔。
6、油炸食品:薯條、炸雞翅、薯片、油炸圈餅，這些食物熱量極高，含有高油和氧化物質，經常食用不僅會導致肥胖，還會導致高血脂和心臟病。