壹天什麽時候喝牛奶，喝多少對皮膚最好？

1.牛奶作為壹種完全食物，適合在壹天中的任何時間攝入，但從營養吸收的角度來說，應避免空腹或胃腸蠕動快時飲用，這樣牛奶中的營養成分才能被人體充分吸收。如果睡前飲用，有助於提高睡眠質量，生長激素的分泌在深度睡眠1小時後達到高峰。牛奶正好可以提供足夠的鈣和其他營養物質，有助於身體的發育和健康。

2.牛奶是壹種營養價值很豐富的食物，但是怎麽喝，什麽時候喝都很有講究。首先，牛奶不能空腹喝，因為胃酸會使蛋白質凝固，使人體難以吸收，還會破壞牛奶中的免疫物質；喝牛奶時，溫度最好控制在65度左右。太熱會破壞牛奶中的維生素和抗體物質，太冷會被吸收。如果壹天只喝壹次，最好睡前喝，因為牛奶也有鎮靜作用，容易入睡。

每天早晚喝壹袋牛奶可以滿足60%的蛋白質、75%的鈣、42%的磷和75%的維生素B2。